Mamma Karma Om
Ayurveda und Yoga für Frauen nach der Brustkrebstherapie
Das erwartet dich
- 5 Übernachtungen in nach Feng Shui eingereichteten Einzelzimmern (je zwei Personen teilen sich ein großzügiges Appartment mit zwei separaten Schlafzimmern)
- ayurvedische Vollverpflegung (täglich 3 vegetarisch / vegane Mahlzeiten), die wir gemeinsam genießen, und rund um die Uhr Ayurveda-Wasser und leckere ayurvedische Tees
- 3 h Ayurveda Kochworkshop
- 1 individuelle ayurvedische Konstitutionsbestimmung und Ernährungsberatung
- 60 Min. ayurvedische Massage (Abhyanga)
- 2 Vorträge zu ayurvedischen Ernährungsprinzipien (Ahara und Agni) und gesunder Lebensführung und Prävention im Ayurveda (Svasthavrtta)
- Vorstellung und Anleitung von täglich wechselnden, aufeinander aufbauenden ayurvedischen Morgenroutinen
- täglich 90 Min. morgens aktivierende Yoga- und Meditationspraxis inklusive Pranayama (Atemtechniken) und 60 Min. abends entspannende Yin Yoga Sequenz, jeweils mit unterschiedlichen brustkrebsspezifischen Schwerpunkten
- NEU: 90 Minuten Workshop zu Ätherischen Ölen - lerne die Kraft der Essenzen kennen und wie sie dich auf deiner Reise unterstützen können.
- 5 ayurvedische Überraschungs-Geschenke zum Ausprobieren und mit nachhause nehmen für deine täglichen Routinen
- intensive persönliche und herzliche Betreuung durch Carmen und deine Yogalehrerin Maya
So könnte dein Tag im Retreat aussehen
Morgens schlenderst du über den liebevoll gepflegten Garten des liebevoll restaurierten 4-Seiten-Hofs zum Yogaraum. Den Morgen starten wir mit einer gemeinsamen Meditation und anschließender aktivierender Yogapraxis. Mayas Yogastunden spenden Kraft und unterstützen dich dabei, dich ganz tief mit deinem Körper und inneren Selbst zu verbinden.
Danach erwartet dich ein warmes ayurvedisches Frühstück. Leicht bekömmliche und nährende Porridges, aber auch einige Überraschungen und Inspirationen sind dabei. Im Laufe der Woche wirst du fünf unterschiedliche Rezeptvarianten kennenlernen, die du zu hause weiter kochen und verfeinern darfst.
Tagsüber lässt du dich entweder von einer ayurvedischen Massage verwöhnen, nimmst an einem von meinen Workshops zu ayurvedischer Ernährung und Tagesritualen teil, oder du lässt einfach die Seele baumeln und genießt die atemberaubende Natur, entspannst auf deiner eigenen Sonnenterrrasse oder unternimmst einen ausgedehnten Spaziergang um den nahegelegenen Roofensee.
Ein Vor- oder Nachmittag ist ausschließlich für dich persönlich reserviert, an dem wir deine individuelle ayurvedische Konstitutionsbestimmung vornehmen. Auf ihr basierend werde ich für dich im Anschluss des Retreats deine ganz persönlichen Tipps und Empfehlungen erstellen.
Mittags und abends treffen wir uns zu gemeinsamen ayurvedischen Mahlzeiten. Die Rezepte vereinen ayurvedische Prinzipien mit regionalen Zutaten. Die Gerichte sind einfach, lecker und gesund und von dir unkompliziert nachkochbar. Selbstverständlich bekommst du alle Rezepte aller Gerichte, die wir während des Retreats kochen, mit nach Hause.
Ein besonderes Highlight ist unser gemeinsamer Kochworkshop, in dem ich dich in die Geheimnisse ayurvedischer Küche einführe und meine Tricks mit dir teile: Wie bekomme ich Reis so hin, dass er locker ist, aber nicht von der Gabel fällt? Was ist das Geheimnis blähfreier Hülsenfrüchte? Und was macht ein Chutney so lecker?
Abgerundet wird der Tag von einer entspannenden Yin-Yoga-Session mit Maya. Im Yin Yoga dehnst du verkürztes Gewebe und kommst mental zur Ruhe.
Den Abschluss bildet ein Abendimpuls und eine Einführung in kleine Morgenrituale, die du am nächsten Morgen direkt in deine Routine einbauen darfst.
Nach dieser Woche gehst du nicht nur mit vielen Impulsen und Ideen für einen gesunden Alltag nach hause: du hast vieles davon während des Retreats ganz natürlich eingeübt und so schon eine kleine Routine etabliert, die es dir erleichtert, die Impulse zuhause weiter fortzuführen.
Die Unterkunft
Der Künstlerhof Roofensee ist der ideale Ort, um sich eine entspannende und gesunde Auszeit zu nehmen. Der liebevoll restaurierte Vierseitenhof mit nach Feng-Shui gestalteten großzügigen Ferienwohnungen mit eigenen Sonnenterrassen bietet die besten Voraussetzungen, um seine Energie fließen zu lassen und inneres Gleichgewicht zu finden. Drum herum lädt die zauberhafte Landschaft mit ihren alten Wäldern, Seen und Mooren zum Wandern, achtsamen Spazierengehen und Baden in kristallklarem Wasser ein.
Während der Retreatwoche steht uns der gesamte Hof zur Verfügung. Du kannst dich zurückziehen, entspannen und in der wunderschönen Atmosphäre dieses besonderen Ortes ganz bei dir selbst sein.
Übernachtung in nach Feng Shui zertifizierten Apartments: zwei Schlafzimmer mit je einem Doppelbett in Einzelbelegung, offenes gemütliches Wohnzimmer, sonnige möblierte Terrasse im Innenhof, geräumiges modernes Bad mit Dusche, komplett eingerichtete Küche mit Geschirrspüler, freiliegendes Felssteinmauerwerk, gesundes Raumklima durch Naturmaterialien, free WLAN.
Wann und Kosten
der nächste Termin ist vom 18. - 23.5.2025 (buchbar bis 15.4.2025)
***** AUSGEBUCHT ***** -> lass dich auf die Warteliste setzen
Anreise am So, ab 12 Uhr - Programmbeginn um 15 Uhr
Abreise am Freitag, um 11 Uhr
Retreat: 974,50 Euro
+ Übernachtung im Einzelzimmer und Vollpension: 675,50 Euro (zahlst du direkt an den Künstlerhof)
Gesamte Kosten je Teilnehmerin: 1650 Euro
Klingt spannend? Lass Dir die Buchungsunterlagen hier zuschicken und sichere Dir Deinen Platz!
Das sagen unsere Teilnehmerinnen
Naemi
Gebucht hatte ich den Workshop als „Mini-Reha“ nach meinem Brustaufbau mit Eigenfett. Gedacht habe ich, ich mache in bisschen Yoga und gesunde Ernährung gibt es mit dem Ayurveda auch dazu. Bekommen habe ich so viel mehr als ich erwartet hatte:
Mit Carmen, die in der Konzeption nichts dem Zufall überließ, sondern das gesamte Retreat wirklich gut durchdacht hat. Mit Maya eine tolle Yoga-Lehrerin, die uns wahrnahm und uns dort abholte, wo wir gerade waren. Beide waren stets wertschätzend und liebevoll. Wir waren alle sehr berührt von dieser wundervollen Atmosphäre.
Es hat mir wirklich ALLES sehr gut gefallen und wir Teilnehmerinnen hoffen alle, dass es bald eine Fortsetzung geben wird.
Danke – Carmen und Maya – für diese wundervollen Tage, von denen ich weiterhin zehre!
Nicola
Die 5 Retreat-Tage waren intensiv, bereichernd und fordernd zugleich. Ich habe mich sehr wohl und gut aufgehoben gefühlt. Ich nehme Inspiration für entzündungshemmende Ernährung mit, Anregung für Routinen, die kleine Inseln in meinem Alltag sein können und eine richtig gute Feedbackschleife meine Yoga-Praxis betreffend (locker lassen!)
Den offenen Austausch mit den anderen Teilnehmerinnen habe ich als etwas sehr Kostbares wahrgenommen. Und die Location - der Künstlerhof Roofensee - ist ein ganz besonderer und wunderschöner Ort.
Susann
Diese Kurswoche hat meine Erwartungen um ein Vielfaches übertroffen. Durch die zugewandte, respektvolle und achtsame Zuwendungen von Carmen und Maya den Teilnehmerinnen gegenüber lernten wir nicht nur die ayurvedische Heilmethode kennen. Yoga, Meditation, gemeinsames Essen und abendliche Rituale ermöglichten mir inneren Rückzug und Selbsterfahrung in einer vertrauensvollen Atmosphäre. Gerne wieder! Danke!
